Salve, mi chiamo Andrea Guerra. E’ dal 2010 che ho cominciato a correre un po’ sul serio. E’ importante fare un diario di tutti gli allenamenti, in modo da verificare miglioramenti e passi indietro. Ho cominciato a disegnare vignette per tutti i miei allenamenti e le gare, immortalando i fatti del giorno o semplicemente sensazioni fisiche. Le vignette appaiono anche sul sito della mia squadra, Rifondazione Podistica. Gli allenamenti riportano una breve scheda, in cui L=Lento, LL= Camminata, STR=STRetching, R=Riposo. Ultimamente ho seguito un programma per i 10km con altri acronimi: FL= Fondo Lento, FP= Fondo in Progressione, RG= Ritmo Gara, T= Test.

Hello, my name is Andy War. Since 2010 I started running a bit seriously. It’ s important to have a log of all of your trainings, so to check improvements or setbacks. I started making sketches for all my trainings and races, recording highlights of the day or just physical feelings. The sketches are posted also at my team’s website, Rifondazione Podistica. Trainings display also a record, where FL or L=sLow, LL=very sLow, FP= Progression, STR=STRetching, R=Rest, RG= Race Pace.