Sono andato a rifare i conti dopo l’allenamento di stamattina e ne è venuta fuori una media che non mi aspettavo. I lavori di questi mesi stanno portando buoni frutti? - ”4’06″?” (said with a blend of disbelief, astonishment and pride).

AM, villa Pamphili. Riscaldamento, stretching, 1g lento e 8 giri in 17’30″, di cui l’ultimo in 2’03″, ancora stretching e poi scarico. Se è corretta la lunghezza del circuito, ho fatto 4,2km alla media di 4’06″/km!