Questo allenamento non era previsto, l’ho piazzato perché mi si sono modificate le previsioni del tempo. Solo che ho fatto qualche errore e l’ho toppato… - Too fast, too tired, too hot, too cold… Just too much…

AM, villa Pamphili. Riscaldamento. STR, 5g in 10’55″ (primo km in 4’05″), R, 1g (2’03″), scarico. Un giro=533m. Volevo fare 5km a 4’15″, nient’altro, ma sono partito troppo veloce. E’ incredibile come 10″ in un km ti cambino la situazione, la stanchezza ha fatto il resto, ed al quinto giro mi sono fermato.